آیا تا به حال فکر کردهاید چرا بعضی افراد در زندگی موفق میشوند و بعضی دیگر نه؟ اول از همه، عادت افراد موفق تفاوت اصلی را ایجاد میکند. فوربس گزارش میدهد که ۹۵ درصد موفقیت افراد به عادتهای روزانه آنها بستگی دارد، نه استعداد ذاتی.
عادت روزانه قدرت شگفتانگیزی برای تغییر زندگی دارد. طبق تحقیقات دانشگاه دوک، ۴۰ درصد رفتارهای روزانه ما بر اساس عادت انجام میشود، نه تصمیم آگاهانه. بنابراین، اگر عادتهای خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دادهاید.
این مقاله از سایت فاندیار ۱۰ عادت روزانه افراد موفق را معرفی میکند که زندگی آنها را متحول کرده است. علاوه بر این، یاد میگیرید چگونه این عادتها را در زندگی خود پیاده کنید.
برای مطالعه مقالات بیشتر در حوزه موفقیت در زندگی، به بخش مهارتهای زندگی سایت فاندیار سر بزنید.
عادت اول – بیدار شدن زودهنگام
نخستین عادت مشترک افراد موفق، بیدار شدن زودهنگام است. هاروارد بیزینس ریویو نشان میدهد که ۹۰ درصد مدیران ارشد اجرایی (CEO) بین ساعت ۵ تا ۶ صبح از خواب بیدار میشوند.
چرا بیدار شدن زودهنگام مهم است؟
اول، ساعات اولیه صبح آرامترین زمان روز است و هیچ مزاحمتی وجود ندارد.
دوم، مغز شما پس از خواب شبانه، بیشترین انرژی و تمرکز را دارد.
سوم، شما میتوانید قبل از شروع کارهای روزمره، مهمترین کار خود را انجام دهید.
چهارم، این عادت به شما احساس کنترل بر زندگی میدهد.
افراد موفق و عادت بیدار شدن زودهنگام
برای نمونه، تیم کوک (مدیرعامل اپل) ساعت ۳:۴۵ صبح بیدار میشود. همچنین، میشل اوباما ساعت ۴:۳۰ صبح ورزش میکند. به گفته آنها، این ساعات طلایی بزرگترین عامل موفقیتشان است.
چگونه زودتر بیدار شویم؟
مرحله ۱: هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید. بدون خواب کافی، بیدار شدن زودهنگام غیرممکن است.
مرحله ۲: تدریجی شروع کنید. هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از روز قبل بیدار شوید.
مرحله ۳: ساعت زنگ دار را دور از تخت قرار دهید. این کار شما را مجبور میکند از رختخواب بلند شوید.
مرحله ۴: شب قبل، لباس و وسایل صبح خود را آماده کنید.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه بیدار شدن زودهنگام یک شبه شکل نمیگیرد. حداقل ۳۰ روز تمرین مداوم نیاز دارد. صبور باشید.
عادت دوم – برنامهریزی روزانه
دومین عادت افراد موفق، برنامهریزی روزانه است. آنتونی رابینز، مربی معروف موفقیت، میگوید: «برنامهریزی نکردن یعنی برنامهریزی برای شکست.»
چرا برنامهریزی روزانه مهم است؟
نخست، برنامهریزی به شما کمک میکند مهمترین کارها را اولویتبندی کنید.
دوم، شما از سردرگمی و تعلل جلوگیری میکنید.
سوم، برنامهریزی استرس را کاهش میدهد، زیرا دقیقاً میدانید چه باید بکنید.
چهارم، شما میتوانید پیشرفت خود را اندازه بگیرید.
روش برنامهریزی افراد موفق
۱: شب قبل، کارهای فردا را یادداشت کنید.
۲: سه کار مهم را مشخص کنید (قانون ۳ اولویت).
۳: هر کار را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید.
۴: زمان تقریبی هر کار را بنویسید.
۵: در پایان روز، کارهای انجام شده را چک بزنید.
قانون ۳ اولویت
هر روز فقط ۳ کار مهم را انتخاب کنید. اگر این ۳ کار را انجام دهید، روز شما موفق بوده است. بقیه کارها اضافی هستند.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه برنامهریزی فقط ۱۰ دقیقه در روز زمان میبرد، اما بهرهوری شما را تا ۵۰٪ افزایش میدهد.
عادت سوم – ورزش و تحرک صبحگاهی
سومین عادت افراد موفق، ورزش منظم صبحگاهی است. **طبق گزارش *مؤسسه ملی سلامت آمریکا*، ورزش صبحگاهی فواید متعددی دارد.
چرا ورزش صبحگاهی مهم است؟
نخست، ورزش باعث ترشح اندورفین (هورمون شادی) میشود و خلق و خو را بهبود میبخشد.
دوم، ورزش صبحگاهی متابولیسم بدن را افزایش میدهد و کالری بیشتری در طول روز میسوزانید.
سوم، ورزش تمرکز و بهرهوری را تا چند ساعت افزایش میدهد.
چهارم، ورزش منظم کیفیت خواب شبانه را بهبود میبخشد.
افراد موفق و ورزش صبحگاهی
برای نمونه، ریچارد برانسون (بنیانگذار ویرجین) هر روز صبح دوچرخهسواری و شنا میکند. به گفته او، ورزش صبحگاهی ۲ ساعت اضافی به روزش اضافه میکند. همچنین، باراک اوباما هر روز صبح ۴۵ دقیقه ورزش میکرده است.
چقدر ورزش کنیم؟
سطح مدت زمان نوع ورزش مبتدی ۱۰-۱۵ دقیقه پیاده روی سریع، حرکات کششی متوسط ۲۰-۳۰ دقیقه دویدن سبک، یوگا حرفهای ۴۵-۶۰ دقیقه تمرینات قدرتی، شنا چالش ۳۰ روزه ورزش صبحگاهی
هفته اول: ۱۰ دقیقه پیاده روی سریع
هفته دوم: ۱۵ دقیقه دویدن سبک
هفته سوم: ۲۰ دقیقه تمرینات ترکیبی
هفته چهارم: ۳۰ دقیقه ورزش دلخواه
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه ورزش نیازی به تجهیزات گرانقیمت ندارد. با ۱۰ دقیقه شروع کنید و تدریجی افزایش دهید.
عادت چهارم – مطالعه و یادگیری روزانه
چهارمین عادت افراد موفق، مطالعه و یادگیری مداوم است. طبق تحقیقات، ۸۵ درصد میلیاردرها روزانه حداقل ۳۰ دقیقه مطالعه میکنند.
چرا مطالعه روزانه مهم است؟
اول، مطالعه دانش و اطلاعات شما را افزایش میدهد.
دوم، مطالعه تمرکز و حافظه را تقویت میکند.
سوم، مطالعه استرس را کاهش میدهد (طبق تحقیقات، ۶ دقیقه مطالعه استرس را ۶۸٪ کاهش میدهد).
چهارم، مطالعه دایره واژگان و مهارت نوشتاری شما را بهبود میبخشد.
افراد موفق و مطالعه روزانه
برای نمونه، وارن بافت (سرمایهگذار معروف) روزانه ۵۰۰ صفحه مطالعه میکند. به گفته او، «هیچ سرمایهگذاری بهتر از دانش وجود ندارد.» همچنین، ایلان ماسک با مطالعه کتابهای راکتسازی، ساخت اسپیسایکس را یاد گرفت.
چه کتابهایی بخوانیم؟
نخست، کتابهای مرتبط با حرفه شما (برای رشد شغلی)
دوم، کتابهای بیوگرافی افراد موفق (برای الهام گرفتن)
سوم، کتابهای روانشناسی و خودسازی (برای رشد فردی)
چهارم، کتابهای داستانی کلاسیک (برای افزایش خلاقیت)
برنامه مطالعه روزانه
۱: هر روز ۲۰-۳۰ دقیقه زمان مشخص کنید.
۲: کتابی را انتخاب کنید که واقعاً به آن علاقه دارید.
۳: در زمان مطالعه، گوشی را کنار بگذارید.
۴: نکات مهم را یادداشت کنید.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه مطالعه را با ۵ دقیقه در روز شروع کنید. پس از یک ماه، متوجه تغییر شگفتانگیز خواهید شد.
عادت پنجم – مدیتیشن و تمرکز ذهنی
پنجمین عادت افراد موفق، مدیتیشن روزانه است. **طبق گزارش *هاروارد بیزینس ریویو*، مدیتیشن بهرهوری را ۱۲۰٪ افزایش میدهد و استرس را ۶۰٪ کاهش میدهد.
چرا مدیتیشن مهم است؟
نخست، مدیتیشن استرس و اضطراب را به شدت کاهش میدهد.
دوم، مدیتیشن تمرکز و دقت را بهبود میبخشد.
سوم، مدیتیشن کیفیت خواب را افزایش میدهد.
چهارم، مدیتیشن هوش هیجانی (EQ) را تقویت میکند.
افراد موفق و مدیتیشن
برای نمونه، اوپرا وینفری هر روز ۲۰ دقیقه مدیتیشن میکند. به گفته او، مدیتیشن زندگی اش را متحول کرده است. همچنین، بیل گیتس، مارک زاکربرگ و جف بزوس نیز مدیتیشن را جزو عادتهای روزانه خود میدانند.
چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟
۱: یک مکان آرام و ساکت پیدا کنید.
۲: روی یک صندلی راحت یا کف زمین بنشینید.
۳: چشمان خود را ببندید.
۴: تمام توجه خود را به تنفس معطوف کنید (دم و بازدم).
۵: هر بار که فکر دیگری به ذهنتان آمد، بدون قضاوت آن را رها کنید و به تنفس برگردید.
برنامه مدیتیشن برای مبتدیان
| هفته | مدت زمان | تعداد دفعات در روز |
|---|---|---|
| هفته ۱ | ۳ دقیقه | یک بار |
| هفته ۲ | ۵ دقیقه | یک بار |
| هفته ۳ | ۱۰ دقیقه | یک بار |
| هفته ۴ | ۱۰ دقیقه | دو بار |
نکته: از اپلیکیشنهای مدیتیشن مانند Calm یا Headspace استفاده کنید.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه مدیتیشن را با ۳ دقیقه در روز شروع کنید. پس از چند هفته، متوجه افزایش تمرکز و آرامش خود خواهید شد.
عادت ششم – قدردانی و مثبتاندیشی
ششمین عادت افراد موفق، تمرین روزانه قدردانی است. طبق تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا، افرادی که هر روز قدردانی میکنند، ۲۵٪ شادتر و ۲۰٪ سالمتر هستند.
چرا قدردانی مهم است؟
اول، قدردانی مغز شما را برنامهریزی میکند تا به جای نقاط ضعف، نقاط قوت زندگی را ببیند.
دوم، قدردانی استرس و افسردگی را کاهش میدهد.
سوم، قدردانی روابط شما با دیگران را بهبود میبخشد.
چهارم، قدردانی کیفیت خواب را افزایش میدهد.
افراد موفق و قدردانی
برای نمونه، اپرا وینفری هر روز ۵ چیز را که برایشان شکرگزار است، یادداشت میکند. به گفته او، این تمرین زندگی او را از ناامیدی به امید تبدیل کرده است. همچنین، تونی رابینز روز خود را با قدردانی شروع میکند.
چگونه قدردانی را تمرین کنیم؟
روش ۱: ژورنال قدردانی (۳ دقیقه)
هر شب قبل از خواب، ۳ چیز را که برای آنها شکرگزار هستید بنویسید. برای نمونه:
- سلامت خانواده
- یک دوست خوب
- فرصت شغلی
روش ۲: قدردانی از دیگران (۲ دقیقه)
هر روز یک پیام قدردانی برای یکی از اطرافیان ارسال کنید. به آنها بگویید چرا برای شما ارزشمند هستند.
روش ۳: قدردانی ذهنی (۱ دقیقه)
قبل از هر غذا، ۱۰ ثانیه از غذایی که میخورید قدردانی کنید. همچنین، قبل از خواب، یک دقیقه به اتفاقات خوب روز فکر کنید.
تمرین ۳۰ روزه قدردانی
- روز ۱-۷: هر روز ۳ چیز کوچک را یادداشت کنید
- روز ۸-۱۴: هر روز ۳ چیز بزرگ را یادداشت کنید
- روز ۱۵-۲۱: هر روز یک پیام قدردانی برای دیگران بفرستید
- روز ۲۲-۳۰: ترکیب روشها
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه قدردانی نگرش شما را به زندگی تغییر میدهد. به یاد داشته باشید، شادی منتظر اتفاق خاصی نیست؛ شادی تصمیم شماست.
عادت هفتم – تمرکز بر یک کار (Single-Tasking)
هفتمین عادت افراد موفق، تمرکز بر یک کار در هر لحظه است. برخلاف تصور عموم که چند کار را همزمان انجام میدهند، افراد موفق تککاره (Single-tasker) هستند. طبق تحقیقات دانشگاه استنفورد، چندوظیفهگی (Multitasking) بهرهوری را تا ۴۰٪ کاهش میدهد.
چرا چندوظیفهگی مضر است؟
نخست، مغز انسان برای انجام همزمان دو کار طراحی نشده است. در واقع، مغز به سرعت بین کارها سوئیچ میکند و این سوئیچینگ انرژی زیادی مصرف میکند.
دوم، چندوظیفهگی کیفیت کار را کاهش میدهد. زیرا توجه شما بین چند کار تقسیم میشود.
سوم، چندوظیفهگی استرس و خستگی را افزایش میدهد.
چهارم، چندوظیفهگی حافظه را تضعیف میکند.
روش پومودورو – تکنیک تکوظیفهگی
مرحله ۱: یک کار را انتخاب کنید.
مرحله ۲: تایمر را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
مرحله ۳: فقط روی آن کار تمرکز کنید (هیچ کار دیگری انجام ندهید).
مرحله ۴: پس از ۲۵ دقیقه، ۵ دقیقه استراحت کنید.
مرحله ۵: این چرخه را ۴ بار تکرار کنید، سپس ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
افراد موفق و تکوظیفهگی
برای نمونه، بیل گیتس هر سال دو هفته «هفته تفکر» میگذارد و فقط روی یک مشکل تمرکز میکند. به گفته او، عمیقترین ایدههای مایکروسافت در این دورهها شکل گرفته است.
چگونه تکوظیفهگی را تمرین کنیم؟
نخست، گوشی خود را در زمان کار روی حالت پرواز قرار دهید.
دوم، اعلانهای ایمیل و شبکههای اجتماعی را خاموش کنید.
سوم، یک ساعت مشخص برای چک کردن ایمیل در روز تعیین کنید.
چهارم، از هدفون حذف نویز استفاده کنید.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه تکوظیفهگی را با ۲۵ دقیقه تمرکز شروع کنید. به تدریج، زمان تمرکز خود را افزایش دهید.
عادت هشتم – نه گفتن به کارهای غیرضروری
هشتمین عادت افراد موفق، مهارت نه گفتن است. افراد موفق میدانند هر «نه» به دیگران، یعنی «بله» به اولویتهای خودشان. استیو جابز میگوید: «تمرکز یعنی نه گفتن به صدها ایده خوب دیگر.»
چرا نه گفتن مهم است؟
اول، شما زمان و انرژی محدودی دارید. بنابراین، نمیتوانید به همه درخواستها پاسخ مثبت دهید.
دوم، نه گفتن به شما اجازه میدهد روی مهمترین کارها تمرکز کنید.
سوم، نه گفتن استرس و فشار کاری را کاهش میدهد.
چهارم، نه گفتن احترام دیگران را جلب میکند (وقتی برای کار خود ارزش قائل باشید).
افراد موفق و نه گفتن
برای نمونه، وارن بافت میگوید: «تفاوت بین افراد موفق و بسیار موفق در این است که افراد بسیار موفق تقریباً به همه چیز نه میگویند.» همچنین، اپرا وینفری یاد گرفته است بدون احساس گناه نه بگوید.
چگونه نه بگوییم (بدون احساس گناه)
فرمول طلایی نه گفتن:
«متاسفم، الان نمیتوانم. شاید دفعه دیگر.»
برای موقعیتهای مختلف:
| موقعیت | پاسخ پیشنهادی |
|---|---|
| درخواست همکار | «روی پروژه دیگری کار میکنم. بعد از اتمامش، حتماً بهت کمک میکنم.» |
| دعوت دوستان | «این آخر هفته برنامه دارم. دفعه بعد حتماً میآیم.» |
| کار اضافی از مدیر | «الان روی اولویت A کار میکنم. کدام کار را کنار بگذارم؟» |
نه گفتن بدون احساس گناه (۴ قدم)
۱: بدون عذرخواهی زیاد، مؤدبانه نه بگویید.
۲: یک دلیل کوتاه و واقعی ارائه دهید (اختیاری).
۳: اگر میتوانید، پیشنهاد جایگزین بدهید.
۴: مکالمه را مثبت تمام کنید.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه نه گفتن در ابتدا سخت است، اما با تمرین آسان میشود. به یاد داشته باشید، هر «نه» به دیگران یعنی «بله» به خودتان.
عادت نهم – بازخورد گرفتن و یادگیری از اشتباهات
نهمین عادت افراد موفق، درخواست بازخورد و یادگیری از اشتباهات است. افراد موفق از انتقاد نمیترسند، بلکه از آن برای رشد استفاده میکنند. **طبق تحقیقات *هاروارد بیزینس ریویو*، افرادی که فعالانه بازخورد میگیرند، ۳۰٪ سریعتر از دیگران پیشرفت میکنند.
چرا بازخورد گرفتن مهم است؟
نخست، شما نقاط کور خود را میبینید (چیزهایی که خودتان متوجه نمیشوید).
دوم، بازخورد به شما کمک میکند سریعتر اشتباهات را اصلاح کنید.
سوم، بازخورد روابط شما با دیگران را بهبود میبخشد.
چهارم، بازخورد اعتماد به نفس واقعی ایجاد میکند (نه اعتماد به نفس کاذب).
افراد موفق و بازخورد گرفتن
برای نمونه، بیل گیتس هر سال دو بار از افراد مختلف بازخورد میگیرد. به گفته او، مهمترین منبع یادگیری او در مایکروسافت، انتقادات بوده است. همچنین، ایلان ماسک از همه کارمندانش میخواهد بدون ترس اشتباهات او را گوشزد کنند.
چگونه بازخورد بگیریم؟
مرحله ۱: از افراد درست بپرسید. از کسانی بازخورد بگیرید که به موفقیت شما اهمیت میدهند و دانش کافی دارند.
مرحله ۲: سوالات مشخص بپرسید. به جای «نظرت درباره من چیست؟» بپرسید: «در جلسه امروز، چه کاری میتوانستم بهتر انجام دهم؟»
مرحله ۳: بدون دفاع کردن گوش دهید. حتی اگر بازخورد ناراحتکننده است، تا پایان صحبت طرف مقابل صبر کنید.
مرحله ۴: تشکر کنید. حتی اگر با بازخورد موافق نیستید، از فرد مقابل تشکر کنید.
مرحله ۵: عمل کنید. روی یک یا دو نکته تمرکز کنید و آنها را بهبود دهید.
چگونه از اشتباهات یاد بگیریم؟
قانون ۳ مرحلهای:
اول، اشتباه خود را بپذیرید (انکار کردن، مشکل را حل نمیکند).
دوم، بپرسید «از این اشتباه چه چیزی میتوانم یاد بگیرم؟»
سوم، یک برنامه عملی برای جلوگیری از تکرار اشتباه تهیه کنید.
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه بازخورد گرفتن نیاز به شجاعت دارد. به یاد داشته باشید، بازخورد هدیه است، نه حمله.
عادت دهم – مرور و ارزیابی روزانه
دهمین عادت افراد موفق، مرور و ارزیابی روزانه است. افراد موفق هر روز چند دقیقه را به بررسی عملکرد خود اختصاص میدهند. طبق تحقیقات، این عادت ساده بهرهوری را تا ۳۰٪ افزایش میدهد.
چرا مرور روزانه مهم است؟
اول، شما میتوانید ببینید چه کارهایی درست انجام دادهاید و چه کارهایی نیاز به بهبود دارد.
دوم، مرور روزانه به شما کمک میکند فردا بهتر عمل کنید.
سوم، شما پیشرفت خود را اندازه میگیرید و انگیزه میگیرید.
چهارم، مرور روزانه آرامش ذهنی ایجاد میکند (شما میدانید که در مسیر درست هستید).
روش مرور روزانه (۱۰ دقیقه)
مرحله ۱: دستاوردهای روز را مرور کنید (۳ دقیقه)
چه کارهایی را امروز انجام دادید؟ چه چیزهایی خوب پیش رفت؟ بابت چه چیزهایی به خودتان افتخار میکنید؟
مرحله ۲: چالشها و اشتباهات را بررسی کنید (۴ دقیقه)
چه کارهایی را نتوانستید انجام دهید؟ چه اشتباهاتی کردید؟ چه چیزی میتوانست بهتر باشد؟
مرحله ۳: برنامه فردا را تنظیم کنید (۳ دقیقه)
۳ کار مهم برای فردا بنویسید. برای هر کار، یک زمان مشخص تعیین کنید.
سوالات کلیدی برای مرور روزانه
- امروز چه چیزهایی یاد گرفتم؟
- کجا میتوانستم بهتر عمل کنم؟
- چه عادتی امروز به من کمک کرد یا ضرر زد؟
- بابت چه چیزی امروز شکرگزارم؟
- فردا چه کاری را متفاوت انجام میدهم؟
ابزارهای مرور روزانه
| ابزار | کاربرد | هزینه |
|---|---|---|
| دفترچه یادداشت | ثبت دستی | بسیار کم |
| اپلیکیشن Notion | مدیریت حرفهای | رایگان + نسخه پولی |
| اپلیکیشن Evernote | یادداشتبرداری | رایگان + نسخه پولی |
| اپلیکیشن Journal | اختصاصی مرور روزانه | رایگان |
چالش ۳۰ روزه مرور روزانه
1: فقط دستاوردها را بنویسید (۵ دقیقه)
2: دستاوردها + اشتباهات را بنویسید (۸ دقیقه)
3: دستاوردها + اشتباهات + برنامه فردا (۱۰ دقیقه)
4: همه موارد + یک سوال اضافی هر روز
نکته از سایت فاندیار: عادت روزانه مرور را با ۵ دقیقه شروع کنید. به تدریج، زمان را افزایش دهید. مهمتر از مدت زمان، تداوم است.
جمعبندی؛ ۱۰ عادت روزانه که زندگی شما را متحول میکند
در این مقاله از سایت فاندیار، با ۱۰ عادت افراد موفق آشنا شدید. به طور خلاصه، عادت روزانه افراد موفق تفاوت اصلی بین آنها و دیگران است.
خلاصه ۱۰ عادت طلایی
| ردیف | عادت | تأثیر کلیدی |
|---|---|---|
| ۱ | بیدار شدن زودهنگام | افزایش بهرهوری و آرامش صبحگاهی |
| ۲ | برنامهریزی روزانه | کاهش استرس و سردرگمی |
| ۳ | ورزش صبحگاهی | افزایش انرژی و سلامت جسمی |
| ۴ | مطالعه روزانه | رشد دانش و مهارتها |
| ۵ | مدیتیشن | کاهش استرس و افزایش تمرکز |
| ۶ | قدردانی | افزایش شادی و مثبتاندیشی |
| ۷ | تکوظیفهگی | افزایش کیفیت کار و کاهش خستگی |
| ۸ | نه گفتن | حفظ انرژی برای اولویتها |
| ۹ | بازخورد گرفتن | رشد و پیشرفت سریعتر |
| ۱۰ | مرور روزانه | بهبود مستمر و اندازهگیری پیشرفت |
چگونه این عادتها را شروع کنیم؟
نخست، همه ۱۰ عادت را یکجا شروع نکنید. این کار شما را خسته میکند و احتمال شکست زیاد است.
دوم، با یک عادت شروع کنید. برای نمونه، از هفته اول فقط روی «بیدار شدن زودهنگام» تمرکز کنید.
سوم، پس از ۳۰ روز که عادت اول تثبیت شد، عادت دوم را اضافه کنید.
چهارم، پیشرفت خود را ثبت کنید و به خودتان پاداش دهید.
قانون ۶۶ روز: طبق تحقیقات، شکلگیری یک عادت جدید حدود ۶۶ روز زمان نیاز دارد. بنابراین، صبور باشید.
توصیههای نهایی
اول، از همین امشب شروع کنید. اولین قدم را بردارید.
دوم، انتظار نتیجه فوری نداشته باشید. موفقیت در زندگی نتیجه تداوم است، نه یک شبه.
سوم، اگر یک روز عادت خود را انجام ندادید، خود را سرزنش نکنید. فردا دوباره شروع کنید.
چهارم، محیط خود را برای تغییر عادت مساعد کنید. برای نمونه، کتاب را دم دست بگذارید، لباس ورزشی را شب قبل آماده کنید.
پنجم، با یک دوست شریک شوید. همراهی با دیگران احتمال موفقیت را تا ۳ برابر افزایش میدهد.
حرف آخر
وبسایت فاندیار به عنوان یک مرجع جامع خبری و سرگرمی، همواره مهارتهای عملی زندگی را در اختیار شما قرار میدهد. عادت افراد موفق چیزی فراتر از استعداد ذاتی است – آنها به سادگی کارهای درست را هر روز تکرار میکنند.
به یاد داشته باشید، شما نیز میتوانید زندگی خود را متحول کنید. هر تغییری با یک قدم کوچک امروز شروع میشود. اگر از همین امروز شروع کنید، یک سال دیگر از خودتان تشکر خواهید کرد.
برای مطالعه مقالات بیشتر در حوزه موفقیت در زندگی و تغییر عادت، به سایر بخشهای سایت فاندیار مراجعه کنید.
مطالب مشابه
مهارت نه گفتن؛ چگونه بدون احساس گناه «نه» بگوییم؟
رازهای نظافت آشپزخانه؛ از هود تا یخچال، آشپزخانه خود را مانند روز اول براق کنید
علائم افسردگی خاموش؛ ۷ نشانه که نباید نادیده بگیرید